這一次訓練很順利，三人都堅持了一刻鐘，都累得趴在地上了。
看著眾人滿頭大汗的模樣，秦明笑了笑道：“不錯，這樣訓練的效果最好。”
“等到你們適應，我再加大禦重。”
三人躺在地上，大口喘息著，根本說不出話來。
已經確定訓練的方法，接下來就是按部就班的修煉了。
從那天開始，每一天秦明都會抽出一個時辰，用禦重輔助鍛煉。
不過是連玉、方柱和米貝的身體在一天天變強，就連秦明，身體素質都
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